Υγεία

Τελευταία Ενημέρωση: 6 May, 2023

Φυσική θεραπεία για πρησμένα πόδια: 5 απλές λύσεις

Τα πρησμένα πόδια, γνωστό και ως οίδημα, μπορεί να είναι μια κοινή και άβολη κατάσταση που μπορεί να προκληθεί από πολλούς παράγοντες, όπως εγκυμοσύνη, τραυματισμό ή μια υποκείμενη ιατρική κατάσταση. Ενώ η ιατρική θεραπεία μπορεί να είναι απαραίτητη για σοβαρές περιπτώσεις, υπάρχουν επίσης αρκετές φυσικές θεραπείες που μπορούν να προσφέρουν ανακούφιση για ήπιο έως μέτριο πρήξιμο. Σε αυτό το άρθρο, θα εξερευνήσουμε πέντε απλές φυσικές λύσεις για τα πρησμένα πόδια που μπορείτε να δοκιμάσετε στο σπίτι.

Αλάτι Epsom

Το αλάτι Epsom είναι ένα φυσικό ορυκτό που χρησιμοποιείται εδώ και αιώνες ως φυσική θεραπεία για μια ποικιλία παθήσεων υγείας, συμπεριλαμβανομένου του πρηξίματος. Για να χρησιμοποιήσετε το αλάτι Epsom για πρησμένα πόδια, προσθέστε δύο φλιτζάνια αλάτι Epsom σε μια μπανιέρα με ζεστό νερό και μουλιάστε τα πόδια σας για 20 έως 30 λεπτά. Το αλάτι Epsom μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της φλεγμονής και στη βελτίωση της κυκλοφορίας, η οποία μπορεί να προσφέρει ανακούφιση για τα πρησμένα πόδια.

Μασάζ

Το μασάζ στην πληγείσα περιοχή μπορεί να βοηθήσει στην τόνωση της κυκλοφορίας και στη μείωση του οιδήματος. Χρησιμοποιήστε τα χέρια σας ή έναν κύλινδρο αφρού για να κάνετε απαλό μασάζ στα πόδια και τα πόδια, ξεκινώντας από τους αστραγάλους και φτάνοντας μέχρι τα γόνατα. Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε να χρησιμοποιήσετε μια μπάλα τένις ή μια μπάλα μασάζ για να κυλήσετε κάτω από τα πόδια σας.

Ασκηση

Η άσκηση μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της κυκλοφορίας και στη μείωση του οιδήματος. Απλές ασκήσεις όπως το περπάτημα ή το ποδήλατο μπορούν να βοηθήσουν στη ροή του αίματος και στη μείωση της συσσώρευσης υγρών στα πόδια και τα πόδια. Επιδιώξτε τουλάχιστον 30 λεπτά άσκησης την ημέρα για να μειώσετε το πρήξιμο.

Κάλτσες συμπίεσης

Οι κάλτσες συμπίεσης έχουν σχεδιαστεί για να βοηθούν στη βελτίωση της κυκλοφορίας και στη μείωση του πρηξίματος στα πόδια και τα πόδια. Λειτουργούν ασκώντας πίεση στα πόδια και τα πόδια, γεγονός που βοηθά στην ώθηση του υπερβολικού υγρού έξω από την περιοχή. Οι κάλτσες συμπίεσης μπορούν να αγοραστούν στα περισσότερα φαρμακεία και διατίθενται σε διάφορα μεγέθη και στυλ.

Συμπλήρωμα μαγνησίου

Το μαγνήσιο είναι ένα απαραίτητο μέταλλο που παίζει ρόλο σε πολλές σωματικές λειτουργίες, συμπεριλαμβανομένης της ρύθμισης της ισορροπίας των υγρών. Η λήψη ενός συμπληρώματος μαγνησίου μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του πρηξίματος στα πόδια και τα πόδια. Συμβουλευτείτε τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης πριν πάρετε συμπληρώματα.

Προφυλάξεις και εκτιμήσεις

Ενώ οι φυσικές θεραπείες μπορούν να είναι αποτελεσματικές για τη μείωση του οιδήματος, είναι σημαντικό να μιλήσετε με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης εάν έχετε επίμονο πρήξιμο ή πρήξιμο που συνοδεύεται από άλλα συμπτώματα, όπως πόνο στο στήθος ή δύσπνοια. Αυτά τα συμπτώματα μπορεί να είναι σημάδι μιας υποκείμενης ιατρικής κατάστασης που απαιτεί ιατρική φροντίδα.

Συμπέρασμα

Τα πρησμένα πόδια μπορεί να είναι μια άβολη και άβολη κατάσταση, αλλά με τις σωστές φυσικές θεραπείες, μπορεί να βρεθεί ανακούφιση. Το μούσκεμα σε λουτρό με αλάτι Epsom, το μασάζ στην πληγείσα περιοχή, η άσκηση, η χρήση κάλτσες συμπίεσης και η λήψη συμπληρωμάτων μαγνησίου είναι όλα φυσικές λύσεις που μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του οιδήματος. Είναι σημαντικό να μιλήσετε με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης εάν έχετε επίμονο οίδημα ή πρήξιμο που συνοδεύεται από άλλα συμπτώματα για να βεβαιωθείτε ότι δεν υπάρχει υποκείμενη ιατρική πάθηση που απαιτεί ιατρική φροντίδα. Με τις σωστές προφυλάξεις και εκτιμήσεις, οι φυσικές θεραπείες μπορούν να προσφέρουν ασφαλή και αποτελεσματική ανακούφιση για τα πρησμένα πόδια.

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΜΕΤΑ

Περισσότερα