Ο ναρκισσισμός είναι μια διαταραχή προσωπικότητας που χαρακτηρίζεται από ένα διογκωμένο αίσθημα αυτο-σημασίας, έλλειψη ενσυναίσθησης και συνεχή ανάγκη για προσοχή και επικύρωση. Η ενασχόληση με έναν ναρκισσιστή μπορεί να είναι δύσκολη, καθώς χρησιμοποιούν συχνά χειραγωγικές τακτικές για να πάρουν αυτό που θέλουν και μπορεί να είναι ανθεκτικοί στην αλλαγή. Ωστόσο, υπάρχουν βήματα που μπορείτε να κάνετε για να προστατεύσετε τον εαυτό σας και να θέσετε υγιή όρια.
Πρώτον, είναι σημαντικό να κατανοήσουμε τα σημάδια της ναρκισσιστικής συμπεριφοράς. Μερικοί κοινοί δείκτες περιλαμβάνουν:
- Μια τάση να υπερβάλλουν τα επιτεύγματά τους και να μειώνουν τους άλλους
- Διαρκής ανάγκη για προσοχή και θαυμασμό
- Έλλειψη ενσυναίσθησης ή ανησυχίας για τα συναισθήματα των άλλων
- Αίσθηση δικαιώματος και πεποίθηση ότι έχουν πάντα δίκιο
- Έλλειψη λογοδοσίας και αδυναμία ανάληψης ευθύνης για τις πράξεις τους
Εάν έχετε να κάνετε με έναν ναρκισσιστή, είναι σημαντικό να θέσετε όρια και να επικοινωνήσετε με σαφήνεια τις ανάγκες σας. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει τον καθορισμό ορίων για το χρόνο που περνάτε με τον ναρκισσιστή, τη θέσπιση κανόνων επικοινωνίας ή τον καθορισμό ορίων στους τύπους συμπεριφοράς που είναι αποδεκτοί. Είναι επίσης σημαντικό να είστε σταθεροί και συνεπείς στην επιβολή των ορίων σας.
Είναι επίσης σημαντικό να φροντίζετε τον εαυτό σας όταν αντιμετωπίζετε έναν ναρκισσιστή. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει αναζήτηση υποστήριξης από φίλους και αγαπημένα πρόσωπα, εύρεση τρόπων χαλάρωσης και επαναφόρτισης και αναζήτηση θεραπείας ή συμβουλευτικής εάν χρειάζεται. Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι δεν είστε υπεύθυνοι για τη συμπεριφορά του ναρκισσιστή και είναι εντάξει να δώσετε προτεραιότητα στη δική σας ευημερία.
Μια άλλη αποτελεσματική στρατηγική για την αντιμετώπιση ενός ναρκισσιστή είναι η χρήση τεχνικών «γκρίζου βράχου». Αυτό συνεπάγεται ότι δεν είστε όσο το δυνατόν πιο αδιάφοροι, κάτι που μπορεί να κάνει τον ναρκισσιστή να χάσει το ενδιαφέρον του για εσάς ως πηγή ναρκισσιστικού ανεφοδιασμού (προσοχή και επικύρωση). Για να το κάνετε αυτό, μπορείτε να προσπαθήσετε να διατηρήσετε τις αλληλεπιδράσεις σας με τον ναρκισσιστή όσο το δυνατόν πιο σύντομες και ουσιαστικές, να αποφύγετε να αντιδράτε στις προκλήσεις του και να αποφεύγετε να μοιράζεστε προσωπικές πληροφορίες ή να συμμετέχετε σε έντονες συζητήσεις.
Είναι επίσης σημαντικό να θυμάστε ότι δεν είναι δουλειά σας να προσπαθήσετε να αλλάξετε τον ναρκισσιστή ή να τον «διορθώσετε». Ο ναρκισσισμός είναι μια διαταραχή προσωπικότητας και είναι απίθανο ο ναρκισσιστής να μπορέσει να αλλάξει τη συμπεριφορά του χωρίς επαγγελματική βοήθεια. Αντίθετα, επικεντρωθείτε στο να φροντίζετε τον εαυτό σας και να βάζετε υγιή όρια.
Σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί να χρειαστεί να κόψετε εντελώς τους δεσμούς με έναν ναρκισσιστή. Αυτή μπορεί να είναι μια δύσκολη απόφαση, αλλά μπορεί να είναι απαραίτητη για τη δική σας ευημερία και ψυχική υγεία. Εάν αποφασίσετε να τερματίσετε τη σχέση, είναι σημαντικό να το κάνετε με σταθερό και αποφασιστικό τρόπο και να έχετε ένα σύστημα υποστήριξης που θα σας βοηθήσει στη διαδικασία.
Η ενασχόληση με έναν ναρκισσιστή μπορεί να είναι δύσκολη, αλλά είναι σημαντικό να θυμάστε ότι έχετε τη δύναμη να πάρετε τον έλεγχο της κατάστασης και να προστατεύσετε τον εαυτό σας. Θέτοντας όρια, φροντίζοντας τον εαυτό σας και χρησιμοποιώντας στρατηγικές όπως το "γκρίζο βράχο", μπορείτε να μάθετε να αντιμετωπίζετε ένα ναρκισσιστικό άτομο και να διατηρείτε τη δική σας αίσθηση αυτοεκτίμησης.
Φωτογραφία Zhu Liang
