Ξεκινήσατε λοιπόν τη λήψη συμπληρωμάτων βιταμίνης Β12 και τώρα αναρωτιέστε πόσο καιρό μπορείτε να συνεχίσετε με ασφάλεια. Είναι μια εύλογη ερώτηση, δεδομένου ότι ορισμένες βιταμίνες και μέταλλα μπορούν να συσσωρευτούν σε ανθυγιεινά επίπεδα στο σώμα σας με την πάροδο του χρόνου. Τα καλά νέα είναι ότι η βιταμίνη Β12 είναι υδατοδιαλυτή, πράγμα που σημαίνει ότι τυχόν υπερβολικές ποσότητες θα αποβληθούν με τα ούρα σας. Εφόσον λαμβάνετε τη Β12 σύμφωνα με τις οδηγίες και παραμένετε εντός των συνιστώμενων ορίων, είναι απίθανο να αντιμετωπίσετε επιβλαβείς παρενέργειες από τη μακροχρόνια χρήση. Στην πραγματικότητα, πολλοί άνθρωποι ωφελούνται από τη συνεχή συμπληρωματική λήψη Β12 λόγω της μείωσης της απορρόφησης που σχετίζεται με την ηλικία ή άλλων καταστάσεων. Το τυπικό ανώτατο όριο για τη Β12 είναι περίπου 1.000 mcg την ημέρα για τους περισσότερους ενήλικες, αν και μπορεί να χρειαστούν υψηλότερες δόσεις για να διορθωθεί μια ανεπάρκεια. Συνεχίστε λοιπόν να παίρνετε τη Β12 και μην ανησυχείτε - εφόσον δίνετε στο σώμα σας ό,τι χρειάζεται, θα ξεφορτωθεί το υπόλοιπο. Τα οφέλη από τη διατήρηση επαρκών επιπέδων Β12 υπερτερούν κατά πολύ των όποιων κινδύνων από την υπερκατανάλωση.
Πόσο Καιρό Μπορείτε Να Λαμβάνετε Με Ασφάλεια Συμπληρώματα Βιταμίνης Β12;
Ξεκινήσατε λοιπόν να παίρνετε συμπληρώματα βιταμίνης Β12, αλλά για πόσο καιρό μπορείτε να συνεχίσετε να τα παίρνετε με ασφάλεια; Τα καλά νέα είναι ότι για τους περισσότερους ανθρώπους, τα συμπληρώματα Β12 σε κατάλληλες δόσεις είναι πολύ ασφαλή για μακροχρόνια χρήση.
Η βιταμίνη Β12 είναι μια υδατοδιαλυτή βιταμίνη, που σημαίνει ότι το σώμα σας αποβάλλει τυχόν περίσσεια μέσω των ούρων. Σε αντίθεση με τις λιποδιαλυτές βιταμίνες όπως η βιταμίνη Α ή η D, η Β12 δεν συσσωρεύεται σε τοξικά επίπεδα στο σώμα σας. Το συνιστώμενο ανώτατο όριο για τους ενήλικες ορίζεται σε 2.000 mcg την ημέρα. Εφόσον παραμένετε κάτω από αυτό το όριο, μπορείτε να λαμβάνετε επ' αόριστον συμπληρώματα Β12 χωρίς ανησυχία.
Ορισμένα σημάδια που δείχνουν ότι μπορεί να λαμβάνετε υπερβολική ποσότητα Β12 περιλαμβάνουν:
- Διάρροια ή στομαχικές διαταραχές. Εάν εμφανίσετε αυτές τις παρενέργειες, μπορείτε συνήθως να τις επιλύσετε μειώνοντας τη δόση σας.
- Ένα προσωρινό, έντονο κόκκινο εξάνθημα. Αυτό δεν είναι επικίνδυνο και θα εξαφανιστεί μόλις σταματήσετε να παίρνετε τα συμπληρώματα ή μειώσετε τη δόση σας.
- Άγχος ή αϋπνία. Η υπερβολική ποσότητα Β12 μπορεί να διαταράξει τον κύκλο ύπνου-αφύπνισης ή τη διάθεσή σας. Και πάλι, μειώστε τη δόση σας ή σταματήστε τα συμπληρώματα.
Φυσικά, θα πρέπει να ακολουθείτε τη δοσολογία που συνιστάται στη συσκευασία του προϊόντος ή όπως σας συμβουλεύει ο γιατρός σας. Και όπως με κάθε συμπλήρωμα, θα πρέπει να μιλήσετε με το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε το B12, ειδικά αν έχετε κάποια ιατρική πάθηση ή αν παίρνετε φάρμακα. Αλλά όταν λαμβάνονται σύμφωνα με τις οδηγίες, τα συμπληρώματα βιταμίνης Β12 μπορούν να γίνουν με ασφάλεια μέρος της καθημερινής σας θεραπείας υγείας για όσο διάστημα τα χρειάζεστε.
Τοξικότητα Της Βιταμίνης Β12: Μπορείτε Να Πάρετε Υπερβολική Ποσότητα;
Παίρνετε συμπληρώματα βιταμίνης Β12 εδώ και καιρό και αναρωτιέστε - μπορεί να έχετε πάρα πολύ από ένα καλό πράγμα; Η σύντομη απάντηση είναι ναι, είναι δυνατόν να πάρετε υπερβολική ποσότητα βιταμίνης Β12.
Τα επίπεδα τοξικότητας
Ενώ η Β12 είναι μια υδατοδιαλυτή βιταμίνη και οι υπερβολικές ποσότητες συνήθως απεκκρίνονται με τα ούρα, η λήψη εξαιρετικά υψηλών δόσεων συμπληρωμάτων Β12 για μεγάλο χρονικό διάστημα θα μπορούσε να οδηγήσει σε τοξικότητα. Το ανώτατο όριο για τους περισσότερους ενήλικες είναι 2.000 mcg την ημέρα. Ποσότητες άνω των 10.000 mcg ημερησίως θα μπορούσαν να προκαλέσουν τοξικότητα Β12 σε ορισμένα άτομα.
- Τα συμπτώματα της υπερβολικής ποσότητας Β12 περιλαμβάνουν διάρροια, θρόμβους αίματος, κνησμό και εξάνθημα. Σε σοβαρές περιπτώσεις μπορεί να οδηγήσει σε φλεγμονή του ήπατος, υψηλή αρτηριακή πίεση και καρδιακές παθήσεις.
- Ορισμένα φάρμακα όπως η μετφορμίνη ή οι PPIs που μειώνουν το οξύ του στομάχου μπορεί να αυξήσουν τον κίνδυνο υπερφόρτωσης με Β12 από τα συμπληρώματα. Μπορεί να χρειαστεί να προσαρμόσετε ή να διακόψετε τη δοσολογία σας.
- Τα υψηλά επίπεδα Β12 μπορεί επίσης να επηρεάσουν ορισμένα φάρμακα όπως η χλωραμφενικόλη, η κολχικίνη και το χλωριούχο κάλιο. Ενημερωθείτε από το γιατρό σας για πιθανές αλληλεπιδράσεις.
Πότε να δείτε το γιατρό σας
Εάν παρουσιάσετε συμπτώματα περίσσειας B12 ή έχετε ανησυχίες σχετικά με τη δοσολογία σας ή τις αλληλεπιδράσεις με φάρμακα, συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Μπορεί να ελέγξει τα επίπεδα της Β12 σας με μια απλή εξέταση αίματος και να καθορίσει εάν πρέπει να κάνετε οποιεσδήποτε αλλαγές.
Η βασική γραμμή είναι το μέτρο και η ισορροπία. Ενώ τα συμπληρώματα Β12 είναι γενικά πολύ ασφαλή και βοηθούν στην πρόληψη των ελλείψεων, το περισσότερο δεν σημαίνει πάντα καλύτερο. Παραμείνετε εντός των συνιστώμενων ποσοτήτων, να γνωρίζετε τυχόν ιατρικές καταστάσεις ή φάρμακα που θα μπορούσαν να επηρεάσουν τα επίπεδά σας και να μιλήσετε με το γιατρό σας εάν έχετε οποιεσδήποτε ανησυχίες. Η υγεία και η ασφάλειά σας πρέπει να είναι η πρώτη προτεραιότητα.
Συμπέρασμα
Οπότε, έχετε τις βασικές πληροφορίες για το πόσο καιρό μπορείτε να λαμβάνετε με ασφάλεια τη βιταμίνη Β12. Όπως συμβαίνει με κάθε συμπλήρωμα, πρέπει να είστε έξυπνοι και να μην το παρακάνετε. Αλλά εφόσον παίρνετε τη Β12 σύμφωνα με τις οδηγίες, παραμένετε εντός των συνιστώμενων ποσοτήτων και προσέχετε για τυχόν παρενέργειες, θα πρέπει να μπορείτε να τη λαμβάνετε μακροπρόθεσμα χωρίς πρόβλημα. Τα οφέλη για την υγεία σας και τα επίπεδα ενέργειας μπορεί να το αξίζουν. Στο τέλος της ημέρας, μιλήστε με το γιατρό σας εάν έχετε οποιεσδήποτε ανησυχίες ή ερωτήσεις σχετικά με τη συνέχιση ενός συμπληρώματος Β12 μακροπρόθεσμα. Αλλά για τους περισσότερους ανθρώπους, η Β12 είναι ένας ασφαλής και αποτελεσματικός τρόπος για να υποστηρίξετε την υγεία και τη μακροζωία σας. Πάρτε το, απολαύστε το και συνεχίστε να ζείτε την καλύτερη δυνατή ζωή σας!
