Έχετε ξυπνήσει ποτέ το πρωί με πρησμένη, φουσκωμένη κοιλιά; Είναι δυσάρεστο και απογοητευτικό και απλά θέλετε ανακούφιση. Προτού σπεύσετε στο φαρμακείο για μια μη συνταγογραφούμενη θεραπεία, δοκιμάστε μια φυσική λύση από την κουζίνα σας. Ορισμένα τσάγια, χυμοί και άλλα ροφήματα μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της φλεγμονής στο έντερό σας και να απαλύνουν το πρήξιμο. Τα καλά νέα είναι ότι πιθανότατα έχετε πολλά από αυτά τα συστατικά στο χέρι. Ακολουθούν μερικές καταπραϋντικές γουλιές που μπορείτε να δοκιμάσετε όταν χρειάζεστε να ξεφουσκώσετε και να ξεφουσκώσετε. Πιείτε και αισθανθείτε καλύτερα γρήγορα. Αυτά τα εντελώς φυσικά ροφήματα είναι αναζωογονητικά και ηρεμιστικά τόσο για το σώμα όσο και για το μυαλό σας. Η κοιλιά σας θα σας ευχαριστήσει και θα νιώσετε ξανά ο εαυτός σας σε χρόνο μηδέν.
Τι Προκαλεί Πρησμένη Κοιλιά Και Κοιλιακή Δυσφορία;
Η πρησμένη κοιλιά και η κοιλιακή δυσφορία μπορεί να οφείλονται σε διάφορους παράγοντες.
- Αέρια και φούσκωμα. Η κατάποση πολύ αέρα κατά τη διάρκεια του φαγητού ή του ποτού μπορεί να οδηγήσει σε συσσώρευση αερίων στο έντερο. Το μάσημα τσίχλας, το πόσιμο από καλαμάκια και το πολύ γρήγορο φαγητό είναι κοινές αιτίες. Η κατανάλωση ζεστού τσαγιού με λεμόνι, τζίντζερ ή μέντα και η λήψη ενός μη συνταγογραφούμενου προϊόντος όπως το Beano μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των αερίων και στην ανακούφιση της δυσφορίας σας.
- Δυσκοιλιότητα. Αν έχετε κολλήσει, η κοιλιά σας μπορεί να αισθάνεται πρησμένη και σκληρή. Η διατήρηση της ενυδάτωσης, η κατανάλωση τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, όπως τα φασόλια, το μπρόκολο και τα δημητριακά με πίτουρο, και η τακτική άσκηση θα σας βοηθήσουν να κάνετε το έντερό σας να κινηθεί ξανά. Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε ένα ήπιο καθαρτικό όπως το Miralax ή ένα μαλακτικό κοπράνων όπως το Colace.
- Τροφικές δυσανεξίες ή αλλεργίες. Εάν ορισμένα τρόφιμα προκαλούν κοιλιακό πρήξιμο και πόνο, μπορεί να έχετε κάποια τροφική ευαισθησία. Συνήθεις ένοχοι είναι τα γαλακτοκομικά, η γλουτένη, τα αυγά ή τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε FODMAP, όπως τα κρεμμύδια, το σκόρδο και το σιτάρι. Μια δίαιτα εξάλειψης μπορεί να βοηθήσει στον εντοπισμό των προβληματικών τροφών.
- Προβλήματα εμμήνου ρύσεως. Οι ορμονικές αλλαγές γύρω από την περίοδό σας μπορεί να προκαλέσουν κατακράτηση νερού και φούσκωμα της κοιλιάς. Ο περιορισμός του αλατιού, η διατήρηση της ενυδάτωσης και η χρήση ενός θερμαντικού μαξιλαριού στην κοιλιά σας μπορεί να προσφέρει ανακούφιση. Τα διουρητικά που χορηγούνται χωρίς συνταγή μπορούν επίσης να μειώσουν τη συσσώρευση υγρών.
- Ιατρική κατάσταση. Περιστασιακά, μια υποκείμενη πάθηση όπως το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου, η γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση (ΓΟΠ) ή μια κήλη μπορεί να συμβάλει σε χρόνιο κοιλιακό πρήξιμο ή πόνο. Επισκεφθείτε το γιατρό σας εάν οι αλλαγές στον τρόπο ζωής και οι OTC θεραπείες δεν βοηθούν ή τα συμπτώματά σας επιδεινώνονται. Μπορεί να καθορίσει εάν χρειάζονται εξετάσεις ή διαδικασίες για τη διάγνωση του προβλήματος.
Τα Καλύτερα Ροφήματα Για Να Καταπραΰνετε Ένα Πρησμένο Στομάχι
Όταν η κοιλιά σας είναι πρησμένη και δυσάρεστη, τα σωστά ροφήματα μπορούν να σας βοηθήσουν να ανακουφιστείτε από την πίεση και το φούσκωμα. Ακολουθούν μερικές από τις καλύτερες επιλογές για να καταπραΰνετε το στομάχι σας:
Τσάι από βότανα
Τα τσάγια βοτάνων, όπως η μέντα, το τζίντζερ και το χαμομήλι, είναι φυσικά αντιφλεγμονώδη και καταπραϋντικά. Η θερμότητα από το τσάι θα χαλαρώσει τους μυς σας, ενώ τα βότανα μπορούν να ηρεμήσουν τις κράμπες και να μειώσουν τα αέρια. Φτιάξτε ένα δυνατό φλιτζάνι από το αγαπημένο σας τσάι από βότανα και πιείτε αργά.
Σούπες με βάση το ζωμό
Ο ζωμός κοτόπουλου, η σούπα miso και ο ζωμός λαχανικών παρέχουν ενυδάτωση και ηλεκτρολύτες χωρίς να επιδεινώνουν τα συμπτώματά σας. Η ζεστασιά είναι ανακουφιστική και ο ζωμός θα δώσει στο στομάχι σας κάτι να χωνέψει χωρίς να το επιβαρύνει. Οι σούπες με ρύζι, ζυμαρικά ή λαχανικά προσθέτουν επίσης τροφή όταν είστε σε θέση να κρατήσετε περισσότερα.
Προβιοτικά ποτά
Τα smoothies με βάση το γιαούρτι, το κεφίρ και το καλλιεργημένο γάλα καρύδας περιέχουν καλά βακτήρια που εξισορροπούν τη χλωρίδα του εντέρου σας. Τα προβιοτικά μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση από τα υπερβολικά αέρια και να προωθήσουν την πέψη. Για καλύτερα αποτελέσματα, επιλέξτε απλές, μη ζαχαρούχες επιλογές και ανακατέψτε μέσα λίγη μπανάνα, μούρα και λίγο μέλι.
Τζίντζερ μπύρα
Οι φυσαλίδες στην τζίντζερ μπύρα μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση από την πίεση και τη δυσφορία. Ψάξτε για τζίντζερ ale που έχει γλυκανθεί με πραγματικό τζίντζερ, μέλι ή χυμό φρούτων και όχι με σιρόπι καλαμποκιού υψηλής φρουκτόζης. Το τζίντζερ βοηθά επίσης στη μείωση της φλεγμονής στο έντερο. Πιείτε την τζιτζιμπύρα σας με πάγο για επιπλέον ανακούφιση.
Όταν το στομάχι σας είναι αναστατωμένο, τα μικρά πράγματα μπορούν να κάνουν μεγάλη διαφορά. Συνεχίστε να δοκιμάζετε διαφορετικές θεραπείες και μείνετε σε αυτό που σας καταπραΰνει καλύτερα. Η κοιλιά σας και οι γευστικοί σας κάλυκες θα σας ευχαριστήσουν!
Τσάι Από Βότανα Και Αφεψήματα Για Τη Μείωση Του Φουσκώματος Και Της Φλεγμονής
Αρκετά αφεψήματα και αφεψήματα βοτάνων μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της φλεγμονής στην κοιλιά σας και να απαλύνουν τη δυσφορία του φουσκώματος. Η κατανάλωση των ακόλουθων αφεψημάτων βοτάνων μπορεί να προσφέρει ανακούφιση από μια πρησμένη κοιλιά:
Τσάι μέντας
Η δροσιστική γεύση μέντας του τσαγιού μέντας είναι αναζωογονητική και αναζωογονητική. Η μέντα περιέχει μενθόλη, η οποία βοηθά στη χαλάρωση των μυών του στομάχου και στη βελτίωση της πέψης. Το άρωμα της μέντας από μόνο του μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της ναυτίας και να ηρεμήσει το στομάχι. Παρασκευάστε ένα φλιτζάνι τσάι μέντας χρησιμοποιώντας αποξηραμένα ή φρέσκα φύλλα μέντας και πιείτε αργά.
Τσάι τζίντζερ
Το τζίντζερ είναι ένα φυσικό αντιφλεγμονώδες που μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του φουσκώματος. Το τσάι τζίντζερ είναι καταπραϋντικό και θερμαντικό, ιδανικό για μια πρησμένη κοιλιά. Για να φτιάξετε τσάι τζίντζερ, τρίψτε περίπου 1 κουταλιά της σούπας φρέσκια ρίζα τζίντζερ και αφήστε τη σε ζεστό νερό για 10-15 λεπτά. Σουρώστε και γλυκάνετε με μέλι αν θέλετε. Το τζίντζερ θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε τους μυς του στομάχου σας και να βελτιώσετε την πέψη.
Τσάι μάραθου
Οι σπόροι μάραθου περιέχουν ενώσεις που βοηθούν στη χαλάρωση του στομάχου, στη μείωση της φλεγμονής και στη βελτίωση της πέψης. Το τσάι μάραθου έχει μια ήπια γεύση που μοιάζει με γλυκόριζα. Για να φτιάξετε τσάι μάραθου, θρυμματίστε περίπου 1 κουταλιά της σούπας σπόρους μάραθου και αφήστε τους σε ζεστό νερό για 10-15 λεπτά. Σουρώστε και πιείτε το τσάι όσο είναι ζεστό. Ο μάραθος θα βοηθήσει στην ανακούφιση από τις κράμπες, τα αέρια και το φούσκωμα.
Τσάι πικραλίδας
Το τσάι πικραλίδας είναι ένα φυσικό διουρητικό, που σημαίνει ότι βοηθά στην αποβολή της περίσσειας νερού και των τοξινών από το σώμα σας. Το τσάι παρασκευάζεται από ρίζες ή φύλλα πικραλίδας και έχει γήινη, βοτανική γεύση. Το τσάι πικραλίδας θα βοηθήσει στη μείωση της κατακράτησης υγρών και στη μείωση της πρησμένης κοιλιάς. Παρασκευάστε φακελάκια τσαγιού πικραλίδας ή αποξηραμένες ρίζες ακολουθώντας τις οδηγίες που αναγράφονται στο προϊόν.
Η κατανάλωση βοτανικού τσαγιού μπορεί να προσφέρει ανακούφιση από τη δυσφορία που προκαλεί η πρησμένη κοιλιά. Σε συνδυασμό με μια ισορροπημένη διατροφή, τη διατήρηση της ενυδάτωσης και τη μείωση των τροφών που προκαλούν αέρια, το τσάι από βότανα μπορεί να αποτελέσει αποτελεσματική θεραπεία για το φούσκωμα και τη φλεγμονή. Ωστόσο, επισκεφθείτε έναν γιατρό εάν τα συμπτώματα επιμένουν ή επιδεινώνονται.
Συμπέρασμα
Μάθατε μερικές χρήσιμες συμβουλές για να ανακουφιστείτε από τη φουσκωμένη κοιλιά και να νιώθετε πιο άνετα. Δοκιμάστε να πίνετε άφθονο νερό με λίγο φρέσκο λεμόνι ή τζίντζερ για να παραμείνετε ενυδατωμένοι και να μειώσετε τη φλεγμονή. Το τσάι από βότανα μπορεί να κάνει θαύματα - το χαμομήλι, η μέντα ή το τσάι μάραθου είναι όλες καταπραϋντικές επιλογές. Το νερό καρύδας αναπληρώνει τους ηλεκτρολύτες και διευκολύνει την πέψη. Ο ζωμός οστών παρέχει κολλαγόνο και μέταλλα που θεραπεύουν το έντερο. Ένα προβιοτικό ρόφημα εισάγει καλά βακτήρια για να επανέλθει η ισορροπία του εντέρου σας.
Την επόμενη φορά που η κοιλιά σας θα νιώσει πρησμένη και αναστατωμένη, έχετε ένα οπλοστάσιο φυσικών θεραπειών για να διαλέξετε. Πιείτε τον δρόμο σας προς την ανακούφιση και την καλύτερη άνεση της κοιλιάς. Το έντερό σας θα σας ευχαριστήσει και θα νιώσετε ξανά ο εαυτός σας σε χρόνο μηδέν. Μείνετε ενυδατωμένοι, πιείτε στην υγειά σας και καλή ανάρρωση!
