Εάν υποφέρετε από επίμονο βήχα με φλέγματα, μπορεί να είναι δύσκολο να βρείτε ανακούφιση. Ευτυχώς, υπάρχουν πολλές απλές και αποτελεσματικές θεραπείες που μπορούν να σας βοηθήσουν να απαλύνετε το λαιμό σας και να ανακουφίσετε τον βήχα. Ακολουθούν μερικές συμβουλές που μπορούν να σας βοηθήσουν να επαναφέρετε την αίσθηση του εαυτού σας σε χρόνο μηδέν!
Μείνετε ενυδατωμένοι
Ένα από τα πιο σημαντικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να απαλύνετε τον βήχα σας και να απαλλαγείτε από τα φλέγματα είναι να παραμείνετε ενυδατωμένοι. Πίνετε άφθονο νερό και άλλα υγρά, όπως τσάι ή σούπα, για να βοηθήσετε να αραιώσετε το φλέγμα και να διευκολύνετε τον βήχα. Τα ζεστά υγρά μπορεί να είναι ιδιαίτερα καταπραϋντικά για το λαιμό σας, γι' αυτό δοκιμάστε να πιείτε λίγο ζεστό τσάι με μέλι ή λεμόνι.
Χρησιμοποιήστε έναν υγραντήρα
Ο ξηρός αέρας μπορεί να ερεθίσει το λαιμό σας και να επιδεινώσει τον βήχα σας, επομένως είναι σημαντικό να διατηρείτε τον αέρα γύρω σας υγρό. Η χρήση ενός υγραντήρα στο σπίτι ή την κρεβατοκάμαρά σας μπορεί να σας βοηθήσει να απαλύνετε το λαιμό σας και να χαλαρώσετε τα φλέγματα. Μπορείτε επίσης να κάνετε ένα ζεστό ντους και να αναπνεύσετε τον ατμό για να ανακουφίσετε τα συμπτώματά σας.
Δοκιμάστε το φάρμακα για τον βήχα
Το μη συνταγογραφούμενα φάρμακα για τον βήχα μπορεί να είναι μια χρήσιμη θεραπεία για τον βήχα με φλέγματα. Αναζητήστε φάρμακο για τον βήχα που περιέχει αποχρεμπτικά, τα οποία μπορούν να βοηθήσουν στην αραίωση του φλέγματος και να διευκολύνουν τον βήχα. Απλώς βεβαιωθείτε ότι ακολουθείτε τις συνιστώμενες οδηγίες δοσολογίας και συμβουλευτείτε το γιατρό σας εάν έχετε υποκείμενες παθήσεις υγείας.
Ασκήστε την καλή υγιεινή
Ο βήχας με φλέγμα προκαλείται συχνά από ιούς ή βακτήρια, επομένως είναι σημαντικό να εφαρμόζετε καλή υγιεινή για να αποτρέψετε την εξάπλωση μικροβίων. Πλένετε συχνά τα χέρια σας και αποφύγετε τη στενή επαφή με άλλους, ειδικά αν είναι άρρωστοι. Εάν χρειάζεται να βήξετε, φροντίστε να καλύψετε το στόμα σας με χαρτομάντιλο ή τον αγκώνα σας για να αποτρέψετε την εξάπλωση μικροβίων.
Ξεκουραστείτε και φροντίστε τον εαυτό σας
Τέλος, το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε για τον εαυτό σας όταν έχετε βήχα με φλέγματα είναι να ξεκουράζεστε πολύ και να φροντίζετε τον εαυτό σας. Το σώμα σας χρειάζεται χρόνο για να επουλωθεί, γι' αυτό φροντίστε να το χαλαρώσετε και να αποφύγετε την έντονη δραστηριότητα. Κοιμηθείτε πολύ, τρώτε υγιεινές τροφές και φροντίστε τον εαυτό σας για να βοηθήσετε το σώμα σας να ανακάμψει.
Ένας βήχας με φλέγματα μπορεί να είναι άβολος και απογοητευτικός, αλλά υπάρχουν πολλές θεραπείες που μπορούν να σας βοηθήσουν να βρείτε ανακούφιση. Η ενυδάτωση, η χρήση υγραντήρα, η δοκιμή φαρμάκων για τον βήχα, η καλή υγιεινή και η φροντίδα του εαυτού σας μπορούν όλα να βοηθήσουν στην ανακούφιση του λαιμού σας και στην ανακούφιση του βήχα σας. Εάν τα συμπτώματά σας επιμένουν, φροντίστε να συμβουλευτείτε τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης. Με λίγη υπομονή και φροντίδα, μπορείτε να νιώσετε ξανά σαν τον εαυτό σας σε ελάχιστο χρόνο!
